BATMAN:
İftardan Hemen Sonra Spor Yapmayın
Batman’da spor salonu işletmecisi ve antrenörü Murat Atılgan, iftardan en az iki saat sonra spor yapılması gerektiğini söyledi.
Spor yaptıktan sonra protein ağırlıklı beslenilmesi gerektiğini belirten Atılgan, kırmızı et ağırlıklı beslenildiğinde ise yemek ile spor arası en az 3 saatin geçmesi gerektiğini söyledi. Atılgan, “Kırmızı et türü yemek tüketti isek hemen spor yapmamalıyız, çünkü bu tür yemeklerin sindirimi biraz daha zordur ve bu nedenle spor yapmamız için en az 2-3 saat beklememiz gerekmektedir. Yemeklerde balık ya da tavuk tüketmemiz sindirim açısından daha rahattır. Yağ yakmak isteyenler ise çorba içtikten hemen sonra salata tüketmelidir. Ekmek, pirinç ve makarna gibi karbonhidratlı gıdalardan uzak durmalıdır, ayrıca yürüyüş bandı çalışmasına ağırlık verilmelidir" dedi.
Spor salonuna gitme imkanı olmayanların ise iftardan 2 saat sonra hafif tempoyla 45 dakika yürüyüş yapabileceğini de belirten Atılgan, "İftar sonrası park ve bahçelerde, temiz havada hafif tempoyla yürüyüş yapılmalı. Parklarda spor aletleri bulunuyorsa onları kullanmalı” diye konuştu.
loading...
Anahtar Kelimeler
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
İlgili Haberler



sanalbasin.com üyesidir



Haberi Oku